Essen, Gesunde Fakten

Unsere Verdauung und die optimale Lebensmittelaufnahme

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„Gut gekaut ist halb verdaut„, diesen Satz kennt wohl jeder von uns. Aber wie wichtig ist das Kauen wirklich? Für uns, unsere Verdauung? Was wird wie verdaut? Und überhaupt, was ist eigentlich die optimale Lebensmittelaufnahme?

In diesem Artikel möchte ich etwas näher auf das Thema Verdauung (welche übrigens bereits im Mund beginnt) eingehen und ein paar „Gesunde Fakten“ aufzeigen. Eine gute Verdauung ist unheimlich wichtig für unser Wohlbefinden. Falsche Lebensmittelkombinationen oder auch die Aufnahme von Lebensmittel in der falschen Reihenfolge können unsere Verdauung ordentlich durcheinander bringen und für diverse Beschwerden sorgen. Bauchschmerzen, Völlegfühl, Müdigkeit, Sodbrennen…Wichtig ist mir vorab jedoch noch zu erwähnen, dass die optimale Lebensmittelaufnahme Continue Reading…

Familienleben, Gesunde Fakten, Mama sein

Gestresst, erschöpft und überfordert? – 15 Tipps für Mamas

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Nachdem mein Artikel Mama Burnout auf solch großes Interesse gestoßen ist und sich viele gewünscht haben, dass ich das Thema weiter behandle, möchte ich gerne 15 Tipps für ausgelaugte, erschöpfte, überforderte oder auch gereizte Mamas mit euch teilen.

Bei meiner Recherche, was man als Mama tun kann, wenn man nicht mehr kann, bin ich auf zahlreiche Infos gestoßen. Diese fasse ich in diesem Artikel zusammen und freue mich zudem sehr, wenn ihr weitere Tipps mit mir bzw. uns in den Kommentaren teilt. Denn so unterschiedlich wie wir Mamas und unsere Lebenssituationen sind, so unterschiedlich sind natürlich auch unsere stressbedingten Symptome. Manch Einer kann nicht mehr schlafen, eine Anderer wird vielleicht schnell ungeduldig und ungerecht gegenüber seinen Kindern und der Nächste hat permanent Kopfschmerzen.

Es gibt sehr viele Leiden, sowohl psychisch, als auch physisch, wenn man dauerhaft unter Stress und Anspannung steht. Eins haben aber alle gemeinsam, auf Dauer schaden sie – und meist auch irgendwie unserem Umfeld.

Belastung führt zu Stress

Stress ist meist die Folge von Überbelastung in der Familie, im Beruf oder auch in der Freizeit. Ob wir etwas stressig finden hängt davon ab, wie sehr es uns belastet. Belastet uns etwas über einen längeren Zeitraum hinweg, empfinden wir negativen Stress. Dieser lässt sich idR nicht sofort abstellen, mit Hilfe von verschiedenen Methoden kann man jedoch versuchen, die belastende Situation zu entschärfen. Continue Reading…

Familienleben, Kinderwelt

Im Test: Naturkind-Kinderwagen Vita – Ökologisch, hochwertig und schön

Kinderwagen: bio, nachhaltig und fair

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Bereits fünf Tage nach der Geburt unseres Herbstmädchens konnten wir die erste kleine Runde mit unserem Naturkind-Kinderwagen drehen. Ich weiß, das ist absolut keine Selbstverständlichkeit und es ist sehr wichtig, gerade im Wochenbett, auf sich und seinen Körper zu hören. Neben meiner eigenen Einschätzung habe ich mir sicherheitshalber zusätzlich auch noch das Go meiner Hebamme geholt.

Wie schön, unser Baby mag sowohl das Tragen im Tuch, als auch das Fahren im Naturkind-Kinderwagen

Uns so konnten der Ehefreund und ich mit der Kleinen zu einer ganz entspannten Mini-Runde entlang der Felder starten. Irgendwie war das ziemlich aufregend: das erste Mal mit unserem neuen Naturkind-Kinderwagen on tour und das erste Mal mit unserer Kleinen im Freien unterwegs. Mal abgesehen von den Strecken Kreißsaal -> Auto und Auto -> Haustüre. Zum Glück hat alles wunderbar geklappt bei unserer ersten Ausfahrt. Baby zufrieden, Kinderwagen super, Eltern happy :).

Seit dem waren wir schon einige Male mit unserem Herbstbaby unterwegs. Mal schiebe ich sie im Kinderwagen, mal trage ich sie in einem Tuch. Ich finde es ganz wunderbar, dass aktuell beide Varianten für das Baby passen – denn vielleicht erinnert sich der Eine oder die Andere, unser zweites Kind hat den Kinderwagen das erste Jahr komplett verweigert. Der Bub war eigentlich immer in der Trage. Nicht falsch verstehen, ich liebe Continue Reading…

Advent & Weihnachten, Essen, Glutenfrei, Kochen und Backen für Kinder, Kuchen & Kekse, Rezepte, Vegan

Vegane Müsliriegel – einfaches Rezept mit weihnachtlicher Note

Vegane Müsliriegel: einfach und lecker

Endlich habe ich mich an vegane Müsliriegel getraut. Schon seit Ewigkeiten wollte ich mich mal an einer gesünderen Variante von Riegeln versuchen, habe es aber immer etwas vor mir hergeschoben. Wie sollen die Riegeln nur halten, so ganz ohne Eiweiß? Essen die Jungs sie überhaupt? Was packe ich alles rein?

Meine Jungs sind beide große Fans von Müsliriegeln und stets begeistert, wenn sie einen mit in den Kindergarten bekommen („Mama, das war eine coole Box„). Beim Kauf von Riegeln achte ich zwar darauf, dass sie bio sind und keine unzähligen, überflüssigen Zutaten enthalten, aber selbstgemacht ist meist dann doch die beste bzw. gesündeste Version.

Da es aktuell in großen Schritten in Richtung Weihnachten geht und alles mit weihnachtlicher Note, besonders bei mir, angesagt ist, habe ich mich direkt an eine weihnachtliche, vegane Müsliriegel-Kreation gewagt. Dafür braucht es ja eigentlich gar nicht viel, außer ordentlich Zimt und/oder Spekulatius Gewürz.

Rezept für ca. 10 vegane Müsliriegel

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Familienleben, Kinderwelt, Mama sein

Juhu, wir sind eine fünfköpfige Familie – Das Baby ist da!

Fünfköpfige Familie: so geht es uns mit drei Kindern

Juhu, ab nun sind wir eine fünfköpfige Familie bzw. seit ein paar Tagen.  Das Baby ist da und mit ihm zog hier nochmals ganz viel Liebe, Zauber, Glück und Dankbarkeit ein. Wir genießen die Anfangszeit in vollen Zügen und lassen es diesmal wirklich langsam und entspannt angehen. Ich versuche alles ganz bewusst aufzusaugen und jeden Augenblick zu genießen. Vielleicht weil ich nun, beim dritten Kind, ganz genau weiß, wie schnell diese ersten, ganz magischen Wochen und Monate verfliegen.

Unser Wunsch wurde Wirklichkeit

Es ist wirklich verrückt – wenn ich mich umsehe und hier drei Kinder sehe. Ich meine: 3 Kinder! So haben es sich der Ehefreund und ich immer gewünscht und nun wurde dieser Wunsch Wirklichkeit. Manchmal kann ich es kaum glauben, vor allem dann, wenn ich an all die Sorgen, Continue Reading…

Kosmetik

Naturkosmetik: meine liebsten Produkte für Herbst und Winter

Meine liebsten Naturkosmetik Produkte für Herbst und Winter sind alle zertifizierte Naturkosmetik. Besonders gerne mag ich Cremes und Co, welche speziell für sensible Hauttypen gedacht sind.  Sprich möglichst reizarm und dafür sensitiv. Wenn die Luft insgesamt, u.a bedingt durch Heizungen, trockner wird, habe ich häufig in den Herbst- und Wintermonaten mit spannender Haut zu kämpfen. Aber auch kleine Unreinheiten machen sich wieder vermehrt bemerkbar – was natürlich bei mir aktuell auch an den Hormonen liegen kann.

Einige der Naturkosmetikprodukte nutze ich schon seit langer Zeit, andere wiederum sind relativ neu bei mir eingezogen und konnten mich schnell überzeugen. Insgesamt ist es bei mir nach wie vor so, dass ich sehr gerne auf Beautyprodukte aus der Drogerie zurück greife und nicht so empfänglich für high end Kosmetika bin.

Naturkosmetik:
Meine 7 top Produkte für Herbst und Winter

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