Meine Sportroutine

Da einige interessiert an meiner Sport-Routine waren, haben ich mich mal an einen Post gewagt. Bedenkt bitte immer, ich bin weder Fitnesstrainer, noch Sporttherapeut. Falls ihr noch Fragen habt, nur her damit. Zu meinem Gewicht mache ich jedoch keine Angaben, ebenso wenig beantworte ich die Frage, wie viele Kalorien ich täglich verzehre…

Was für Sport mache ich denn überhaupt so?

Ich gehe joggen, springe Seil, mache Fitness Videos, ab und an Yoga und momentan noch einen Tanzkurs. Zudem spiele ich im Sommer gerne mal eine Runde Volleyball am Baggersee, oder boarde im Winter die Piste runter. Ach ja, ich trainiere eigentlich immer alleine und mache einen riesen großen Bogen um Fitnessstudios. Diese sind nämlich so absolut nicht meins.

Hast du einen Favorit?

Bei Sonnenschein gehen ich am liebsten eine Runde draußen laufen. Dabei darf natürlich gute Musik nicht fehlen und auch die Motivationsstimme der netten „RunKeeper-App“ Dame pusht mich ordentlich („10 Minuten, so und so wie viele Meter pro Minute….“). Es gibt aber auch Tage, da möchte ich mich so richtig auspowern und ins Schwitzen kommen. Hier bevorzuge ich momentan eine Runde Jilian Michaels (zB „no more troubles zones“, ca. 50 Minuten), da sie mich echt schafft 😉 Zu meinen gesammelten Bauch-Beine-Po DVD´s greife ich derzeit sehr selten, da sie mir einfach zu lasch sind, ich nicht richtig außer Puste kommen. Ein All-time Favorit ist und bleibt zudem das Seil springen. Geht immer – egal ob dunkel, kalt, Regen, spät… Am besten vor dem TV, denn dann vergeht die Zeit wie im Flug.

  Wie oft heißt es Schuhe an und Puls hoch?

Ich versuche an 4-6 Tagen pro Woche Sport zu treiben. Zwei- bis dreimal Ausdauer, zwei- bis dreimal Muskelaufbau. Seit einigen Wochen klappt das auch sehr gut und ich bin wieder schön in einen Rhythmus gekommen. Bei mir heißt es nämlich immer: entweder ganz oder gar nicht. D.h., dass ich häufig Sport mache oder eben gar keinen. Wenn ich ehrlich bin, muss ich aber auch immer etwas aufpassen, denn es passiert mir leicht, das ich es übertreibe bzw. nur noch mit schlechtem Gewissen einschlafen kann, wenn ich mal ein bis zwei Tage nicht trainiert habe.

 Und wie ist das bei dir und der Motivation Fräulein ekulele?

Momentan bin ich sehr motiviert und brauche den Sport als Ausgleich. Was mir immer hilft (und vielleicht auch euch) sind folgende Gewohnheiten bzw. Tipps:

– Ich überlege immer am Sonntag Abend, wann ich wie die kommende Woche Sport mache. Da ich meist sehr unterschiedliche Arbeitszeiten habe, muss ich gut planen. An welchem Tag komme ich spät heim? Da mache ich dann lieber Muskelübungen. Montag habe ich bereits um 15:00 Uhr Feierabend? Perfekt, da kann ich bei Helligkeit joggen…

– Trotzdem bleibe ich sehr flexibel. Heute wäre z.B. ein „Jilian Training“ angesagt, aber ich bin lieber in die Laufschuhe gesprungen, denn draußen war ganz wundervolles Wetter. Da wäre es echt zu schade gewesen, in der Bude zu schwitzen…

– Ich notiere mir in einem kleinen Büchlein immer, wann ich/wie lange/welchen Sport gemacht habe. Das motiviert, macht Stolz und verschafft einen guten Überblick.

– Schöne Kleidung. Bis vor kurzem war es mir recht egal (bis auf die Laufschuhe), was ich zum Training angezogen habe. Eine alte Jogghose, irgendein Shirt. Seit kurzem bin ich jedoch auf den Geschmack von toller, moderner und funktionaler Workout-Mode gekommen. Ich habe mich mit Shirts, Laufhosen, BH-Tops und Indoor-Schuhen eingedeckt. Dabei muss man übrigens nicht zwingend wahnsinnig viel Geld ausgeben. Meine neuen Errungenschaften sind von H&M, Lidl und Co. Alle samt sind klasse, sehen gut aus und bringen zudem zusätzliche Motivation.
– Legt euch nach der Arbeit, der Uni oder auch der Schule nicht ab, sondern fangt gleich mit dem Fitness an. Sobald ich ein Päuschen einlege werde ich müde und unmotiviert.